O dieta sanatoasa presupune un regim echilibrat care ajuta la obtinerea kilogramelor dorite. Imaginea conteaza pentru tot mai multe persoane, insa o dieta foarte restrictiva, care determina pierderea rapida a kilogramelor, este urmata de un efect yo-yo in care persoana implicata acumuleaza mai mult decat a reusit sa slabeasca, iar organismul este afectat. Prin urmare, o dieta foarte restrictiva poate pune sanatatea in pericol.
Specialistii de la Biod.ro aduc in prim planul celor care isi doresc sa slabeasca cele mai importante patru dintre dietele sanatoase, care asigura o scadere in greutate pe termen lung, fara implicatii negative asupra sanatatii.
Dieta Rina asigura slabire usoara si fara restrictii alimentare severe
Dieta Rina include toate grupele de alimente si practic nu impune nicio restrictie. Pentru o slabire usoara si de efect, trebuie respectate mesele importante si disocierea corecta a alimentelor. Exista cateva caracteristici care determina ca aceasta dieta sa functioneze impecabil:
- Sunt permise toate cele patru grupe principale de alimente: proteine, amidon, carbohidrati si vitamine;
- Mesele trebuie luate la intervale de timp regulate, ceea ce face ca persoana implicata sa se obisnuiasca cu un program;
- Este foarte usor de tinut comparativ cu alte diete, fiind echilibrata in ceea ce priveste aportul nutritiv;
- Corpul nu este infometat, iar aportul de alimente este redus semnificativ in mod natural.
Dieta daneza – o dieta cu putini carbohidrati
Aceasta dieta functioneaza pe principii riguroase care urmaresc schimbarea stilului alimentar. Este o dieta mult mai restrictiva decat Rana, insa este o dieta cu putini carbohidrati si o serie de beneficii si caracteristici importante:
- Modifica metabolismul si are efect pe o perioada de 2 ani dupa ce a fost terminata;
- Dureaza doua saptamani in care persoana implicata trebuie sa urmeze strict instructiunile;
- Reduce carbohidratii si grasimile din alimentatie;
- Implica trei mese pe zi la ore fixe;
- Permite aport extern de minerale si vitamine;
- Stimuleaza consumul de apa.
Dieta Dukan – o dieta eficienta bazata pe un consum ridicat de proteine
Dieta Dukan exploateaza modul in care proteinele actioneaza in organism. Este un regim bogat in proteine, dar si o dieta hipocalorica simultan. Sunt anumite aspecte de care fiecare persoana interesata ar trebui sa tina cont:
- Este eficienta insa are nevoie de foarte multa atentie si rabdare;
- Sunt exclusi carbohidratii, iar grasimile vor fi eliminate complet;
- Elimina multe categorii alimentare si de aceea este important sa fie abordata cu precautie;
- In aceasta dieta nu se numara caloriile, ci proteinele.
Dieta Disociata – una dintre cele mai populare diete cu efecte vizibile
Aceasta dieta este foarte cunoscuta si functioneaza pe principii corecte. Niciun aliment nu ingrasa singur, ci in combinatie cu altele. Dieta implica alimentatia impartita in grupe. Nu este greu de urmat si nu implica deloc infometarea. In functie de preferinte, pot fi alese mai multe moduri de a tine aceasta dieta, insa este foarte important ca in fiecare sa se respecte cele trei mese principale, alaturi de doua gustari.
In concluzie, aceste patru diete sunt unele dintre cele mai sanatoase. Nu implica infometarea si nici restrictii majore, ceea ce inseamna ca nu vor afecta sanatatea in timp ce ajuta in mod eficient si cu efecte de durata, la eliminarea kilogramelor in plus.
