Adoptarea unui stil de viata sanatos poate parea pentru cei mai multi, doar un simplu moft sau o tendinta din ce in ce mai accentuata, insa in realitate, acest lucru inseamna un respect si o responsabilitate pe care o arata, atat fata de corpul nostru, cat si fata de noi insine. A fi sanatos, inseamna a fi mereu in forma si a avea o minte si un corp puternic. Oricat de complicate ar putea parea lucrurile, stilul de viata sanatos este la indemana oricui, astfel ca totul depinde de determinarea si ambitia noastra de a obtine rezultate. Intr-un secol in care suntem mereu pusi pe fuga si in care totul se desfasoara pe repede inainte, rar ne gandim la calitatea alimentelor pe care le consumam, sau la miscare, ambele aspecte avand o legatura foarte stransa cu ceea ce numim un stil de viata sanatos. Mai mult decat atat, cu greu putem rezista tentatiilor nesanatoase de tot felul, in conditiile in care acestea se regasesc la orice colt de strada.
Unul dintre cuvintele cheie care pot descrie cel mai bine un stil de viata sanatos este echilibrul. Mai exact, daca ai luat decizia de adopta un stil de viata sanatos, acest lucru nu presupune nicidecum faptul ca nu vei mai putea sa iti satisfaci din cand in cand diferite pofte culinare, insa acesta nu ar trebui sa mai fie un obicei. Daca iti doresti sa adopti un stil de viata sanatos, am pregatit pentru tine cateva sfaturi care te vor ajuta sa parcurgi toti pasii intr-un mod cat se poate de simplu.
Imbunatateste-ti dieta!
Chiar daca este dificil sa renuntam la felia de tort apetisanta sau la sandwich-ul preferat de la fast-food, este esential sa intelegem ca in spatele deliciului lor stau o multime de ingrediente nesanatoase, care nu doar ca ne pot ingrasa, insa ne pot pune chiar sanatatea intr-un real pericol. Imbunatatirea dietei este un proces care necesita timp si trebuie facut in mod treptat. Practic, vorbim despre inlocuirea alimentelor nesanatoase cu cele mult mai bogate din punct de vedere nutritiv. Diminetile tale pot incepe cu niste delicioase fructe bio sau seminte, care iti vor furniza toata energia de care ai nevoie pentru intreaga zi. Totodata, se poate urma si un program de detoxifiere, astfel incat organismul sa se poata purifica cat mai bine de toxinele acumulate in timp. O dieta echilibrata, reprezinta o cale sigura catre un corp perfect si o stare generala excelenta.
Miscarea zilnica, un “ingredient” secret al unui stil de viata echilibrat.
De cele mai multe ori asociem un stil de viata sanatos, exclusiv cu alimentatia, fara a tine cont si de faptul ca miscarea reprezinta o parte importanta din acesta. A face miscare nu inseamna obligatoriu a face sport de performanta, ci cateva exercitii cardio facute in confortul locuintei sunt suficiente pentru a te putea bucura de beneficiile sportului. Cel mai simplu mod prin care te poti motiva sa exersezi este prin a-ti stabili saptamanal un obiectiv pe care sa il atingi. Este recomandat sa iti stabilesti un obiectiv usor, pe care sa il poti atinge, lucru ce va contribui semnificativ si la cresterea stimei de sine.
Asigura-te ca te odihnesti in mod corespunzator.
Stilul de viata modern este unul destul de haotic, din care nu lipseste oboseala sau stresul, fapt pentru care odihna joaca un rol esential atunci cand vorbim despre un stil de viata sanatos. Asigura-te intotdeauna ca dormi suficient, ca te deconectezi macar periodic de la toti factorii stresori si ca iti regasesti echilibrul interior. Poti chiar apela si la meditatie atunci cand doresti sa iti faci ordine in ganduri intr-un mod si mai eficient.
