Fiind foarte benefica din multe multe de vedere, proteina din zer este o alegere foarte buna. Acest supliment este important si trebuie inclus in alimentatia voastra, in special daca doriti sa va bucurati de rezultate mai bune la sala. O portie de doar 20-25 de grame de proteina din zer este importanta pentru ca aceasta contine toti aminoacizii importanti de care aveti nevoie in fiecare zi. Multi sportivi apeleaza la aceste proteine din zer pentru ca isi doresc sa se bucure de toate efectele benefice ale acestora.
De ce sa alegeti aceste proteine din zer?
Zerul este un subprodus normal, acesta fiind rezultat in urma fabricarii branzeturilor. Acest lichid se scurge in momentul in care elementele solide din lapte se coaguleaza, acestea fiind presate in forma solida. Proteina produsa de zer este lipsita de grasime si de lactoza. Motivul principal pentru care sportivii consuma proteine din zer este ca aceste proteine ajuta mult la construirea masei musculare, crescand in acest fel productia de proteina musculara a organismului.
O portie de doar 20-25 de grame de proteina contine toti aminoacizii esentiali necesari in fiecare zi. Acesta este motivul pentru care proteina din zer este apreciata de un numar foarte mare de sportivi. In afara de efectul pe care il are asupra muschilor, aceasta proteina reuseste sa inhibe proliferarea celulelor canceroase, ea ajutand si in apararea impotriva radicalilor liber, crescand semnificativ functia imuna. Zerul este si mult mai eficient in ceea ce priveste scaderea in greutate. El poate fi inclus asadar intr-o dieta sanatoasa pentru ca reuseste sa va ajute foarte mult.
Aceste proteine din zer sunt utile si din punctul de vedere al senzatiei de satietate, prin urmare veti ajunge sa consumati o cantitate mai mica de calorii, accelerandu-se semnificativ procesul de scadere in greutate. Un alt aspect benefic al acestor proteine este ca ele sunt perfecte pentru ca au proprietati antioxidante. Acestea pot ajuta sistemul imunitar, prin combaterea virusurilor si bacteriilor. Proteina din zer contine si o cantitate mare de cisteina, acest aminoacid fiind unul special, el ajutand chiar si la cresterea nivelului de glutation. Acest lucru ajuta din nou organismul, el reusind sa combata mult mai eficient virusurile si bacteriile. Pe langa aceste lucruri, zerul mai contine si leucina, aceasta ajutand la pierderea in greutate.
In ceea ce priveste cantitatea de proteina consumata, este reocomandat sa se consume 20-25 de grame de proteina in fiecare zi. Ea trebuie consumata in functie de stilul de viata pe care il aveti. Trebuie sa aveti in vedere daca aveti un stil de viata activ sau unul mai sedentar. Uneori se intampla ca organismul sa aiba nmevoie de cantitati mai mici din acest supliment, de aceea este important sa consulati medicul, astfel incat sa fiti siguri de calitatea produsului pe care il cumparati. Consumati aceste proteine cu moderatie pentru ca un consum mare de proteina de zer poate duce la cresterea procentului de grasime corporala, precum si a stresului asupra rinichilor. Tineti cont de toate aceste lucruri si consumati proteine din zer doar daca aveti nevoie.
