Ce trebuie sa stii
8 superalimente pe care sa le consumi zilnic
Specialistii in nutritie numesc superalimente acele produse care ofera un aport nutritional echilibrat, cu calorii putine. Printre acestea se numara quinoa, fructele de padure sau fulgii de ovaz. Consumate zilnic sau integrate in regimul alimentar uzual, aceste alimente au beneficii diverse pentru sanatate, iar rezultatele se vad in scurta vreme de la inceperea curei respective. Iata care sunt cele mai importante superalimente pe care ar trebui sa le consumi cat mai des.
1. Fructele de padure
Despre aceste fructe colorate si gustoase de vara se stie ca sunt pline de antioxidanti. Dintre ele, coacazele detin recordul pentru cei mai multi antioxidanti care lupta cu radicalii liberi din organism. Astfel, coacazele sunt un superaliment care previne aparitia cancerului, a bolilor de inima sau a dementei. Epicatechinele, compusi care se regasesc in coacaze, adera la peretii tractului urinar si impiedica raspandirea bacteriilor, protejand astfel de infectiile urinare. In plus, coacazele si afinele sunt foarte hidratante, astfel ca pastreaza echilibrul hidric al pielii.
2. Quinoa
Quinoa este o samanta comestibila, confundata adesea cu cerealele. Este considerata superaliment datorita continutului mare de proteine si aminoacizi, vitamine si minerale. In plus, nu contine gluten, ceea ce o face potrivita pentru persoanele care sufera de boala celiaca sau pentru cei care au alergie la gluten. Quinoa se prepara usor, are un gust bun, o textura crocanta si se poate adauga la salate sau chiar deserturi. Se gaseste quinoa in farmaciile naturiste sau in magazinele online.
3. Fulgii de ovaz
Ovazul este bogat in fibre solubile care ajuta la scaderea tensiunii arteriale si la reducerea nivelului de colesterol din sange. In plus, ovazul contine carbohidrati “buni”, bogati in beta-glucan, un tip de fibra solubila care incetineste digestia zaharului si mentine nivelul glicemiei sub control. Un mic dejun cu fulgi de ovaz de la Sano Vita este ideal inainte de un antrenament sportiv, datorita continutului de proteine care sustin cresterea musculara.
4. Merele
Expresia “un mar pe zi tine doctorul departe” are temei dovedit stiintific. Merele sunt superalimente, pline de antioxidanti. Quercetina si catechina sunt doi compusi care se regasesc in mere si care lupta cu radicalii liberi si stresul oxidativ, protejand astfel de boli precum cancerul sau infarctul miocardic. Daca-ti plac merele, consuma-le cu tot cu coaja, pentru ca aceasta contine fibre si nutrienti pe care nu le gasesti in miezul fructului.
5. Ceaiul verde
Ceaiul verde contine mai multi oxidanti decat majoritatea fructelor si legumelor. Concentratia mare de catechina ajuta la prevenirea degenerarii celulare, reduce inflamatia in organism si coboara nivelul hipertensiunii arteriale, protejand astfel de bolile cardiovasculare. In plus, ceaiul verde sustine metabolismul si ajuta organismul in lupta cu kilogramele.
6. Semintele de in
Semintele de in sunt bogate in fibre si in acid alpha-linolenic. Acesta este un acid gras esential care reduce inflamatia din organism. Tot in semintele de in se regasesc compusi cunoscuti sub numele de polifenoli, care au efect anticancerigen. Semintele de in sunt recomandate in tratamentul acneei, al astmului si, datorita continutului mare de fibre, sustin sistemul digestiv.
7. Iaurtul
Iaurtul este cunoscut pentru aportul de probiotice – bacterii vii, benefice pentru sistemul digestiv. Consumul de iaurt mentine un nivel echilibrat al pH-ului in organism si intareste sistemul imunitar. Probioticele din iaurt sunt utile în cazul infectiior vaginale cu diferiti fungi, pentru infectii urinare, ulcer sau boala digestiva inflamatorie.
8. Uleiul de masline
Uleiul de masline este considerat de nutritionisti un superaliment pentru ca reduce riscul bolilor cardiovasculare, datorita acizilor grasi mononesaturati din componenta sa. Acestia reduc nivelul de colesterol si regleaza coagularea sangelui. Uleiul de măsline scade nivelul glicemiei din organism, fiind recomandat persoanelor care sufera de diabet.
Nutritionitii recomanda consumarea unor alimente cat mai variate, in cantitati mici si la intervale scurte de timp. Poti introduce aceste superalimente in regimul tau alimentar obisnuit, pentru a te bucura de vitaminele si mineralele pe care le contin. In scurta vreme vei observa si beneficiile asupra sanatatii tale.
Ce trebuie sa stii
Jurnalistul Radu Buzăianu: „Mie nu îmi plac oportuniștii. Sunt alt gen de om.”
Eu sunt un fel de om. Nu sunt un oportunist. Ok? Sunt consecvent cu ideile mele pe care le stabilizez pe niște principii foarte solide. Ăsta e motivul pentru care Nicușor Dan a avut susținerea mea.
Că păream același gen de oameni. Să îl dai afară pe singurul om din politică ce te-a susținut, pentru domnul acesta oportunist, înseamnă că nu mai suntem același gen de oameni.
Ăsta azi e emoționat că e cu tine în poze, mâine zice despre tine ce spunea despre Lasconi la începutul anului, aclamând-o că ce bună e de presedinte al României, după ce, cu jumătate de an în urmă o ștersese de pe lista de europarlamentare.
Drulă, la începutul acestui an:
“Domnul Nicuşor Dan poate să spună ce vrea. A spus şi că nu candidează la preşedinţie acum şase luni, a zis că el iubeşte Bucureştiul şi vrea să facă lucruri bune pentru el, ceea ce îl susţin să facă, deşi acum are o majoritate PSD – PNL şi poate că ar fi fost bună mai multă implicare în negocierile de acolo. Recunosc că nu înţeleg complet această candidatură, adică după ce te-ai apucat de o treabă la Bucureşti să nu o termini”.
Ok? Mie nu îmi plac oportuniștii. Sunt alt gen de om. Nu mi se mai pare că eu și Nicușor Dan mai suntem același gen de oameni.
Ce trebuie sa stii
Îngrijire și protejare plastice auto la domiciliu în Timișoara
De fiecare dată când urci în mașină, elementele din plastic sunt printre primele lucruri pe care le vezi și le atingi. Expuse zilnic la praf, soare, temperaturi extreme și produse de curățenie nepotrivite, acestea își pot pierde rapid aspectul inițial. În Timișoara, unde vremea schimbătoare afectează constant materialele, serviciile de îngrijire și protejare a plasticelor auto la domiciliu devin o soluție comodă și eficientă pentru a păstra mașina într-o stare impecabilă, fără să te mai deplasezi la un centru de detailing.
De ce este importantă îngrijirea plasticelor auto
Plasticele din interior și exterior se degradează treptat dacă nu sunt întreținute corespunzător. Poți observa:
-
matifiere,
-
decolorare,
-
apariția unor pete greu de îndepărtat,
-
aspect uscat sau îmbătrânit.
Aceste probleme nu țin doar de estetică. Materialele deteriorate devin mai fragile, iar expunerea prelungită la soare și la temperaturi ridicate poate accelera procesul de degradare. Îngrijirea periodică te ajută să păstrezi un aspect plăcut și să prelungești durata de viață a acestor componente.
Avantajele serviciilor la domiciliu în Timișoara
Dacă ai un program aglomerat sau pur și simplu vrei să economisești timp, îngrijirea plasticelor auto la domiciliu este o soluție ideală. Echipa vine direct în fața locuinței tale, dotată cu echipamente profesionale și soluții premium dedicate fiecărui tip de material.
Datorită serviciilor mobile, beneficiezi de:
-
confort maxim — nu mai pierzi timp în trafic sau la cozi,
-
atenție la detalii — lucrările se realizează fără grabă,
-
protecție profesională aplicată în condiții controlate,
-
rezultate vizibile imediat după finalizarea tratamentului.
Pentru locuitorii din Timișoara, acest tip de servicii reprezintă un mod eficient de a-și întreține mașina, mai ales că pot fi programate rapid, direct după programul de lucru sau în weekend.
Îngrijirea plasticelor din interior: estetică și confort
În interiorul mașinii, plasticele sunt cele mai expuse la atingeri, praf și murdărie. Procesul de îngrijire la domiciliu include:
-
aspirare și ștergere inițială pentru îndepărtarea particulelor,
-
degresare profesională pentru eliminarea impurităților,
-
aplicarea produselor dedicate refacerii aspectului mat sau satinat,
-
tratarea zonelor sensibile precum bordul, consola, gurile de ventilație și spațiile greu accesibile,
-
protejare UV pentru a preveni decolorarea.
Dacă obișnuiești să petreci mult timp în mașină, diferența după o astfel de intervenție este vizibilă în fiecare zi: suprafețe curate, uniformizate și fără urme de îmbătrânire prematură.
Îngrijirea plasticelor exterioare: protecție împotriva factorilor de mediu
Plasticele exterioare — cum ar fi ornamentele, barele sau chederele — sunt expuse constant la ploaie, soare și praf. Fără protecție adecvată, acestea capătă rapid un aspect tern și decolorat.
Serviciile realizate la domiciliu includ:
-
spălare și degresare temeinică,
-
aplicare soluții profesionale de restaurare,
-
tratament protector pentru rezistență la UV și intemperii,
-
reîmprospătarea culorii originale.
Acest proces redă un aspect revitalizat exteriorului mașinii și contribuie la o imagine generală mult mai îngrijită.
Cât de des trebuie realizată protejarea plasticelor
În funcție de modul în care folosești mașina și de expunerea la soare, este recomandat ca plasticele să fie întreținute o dată la 3–6 luni. În Timișoara, unde temperaturile pot varia semnificativ de la un sezon la altul, o protecție regulată ajută enorm la menținerea unui aspect fresh și uniform.
Dacă ai observat că anumite zone s-au decolorat sau s-au uscat, este momentul potrivit pentru un tratament complet, aplicat direct la tine acasă.
Confort, calitate și rezultate vizibile
Îngrijirea și protejarea plasticelor auto la domiciliu îți oferă combinația perfectă între eficiență și comoditate. Fără drumuri suplimentare și fără timp pierdut, mașina ta arată mai bine, iar tu te bucuri de un interior și exterior îngrijit, în fiecare zi. Cu specialiști care folosesc soluții profesionale și tehnici sigure, rezultatul este o transformare vizibilă, adaptată nevoilor materialelor originale.
Ce trebuie sa stii
Ce este un boiler termoelectric și când îl alegi?
-
Ce trebuie sa stiiacum 7 daysTeoria o înveți online, practica o faci pe bune. Curs de electrician complet la Bestcor
-
Ce trebuie sa stiiacum 7 daysFibromialgia – o provocare diagnostică și terapeutică
-
Ce trebuie sa stiiacum 6 daysIdentitatea românească a brandului SkinGuru: mai mult decât un simbol pe etichetă
-
Ce trebuie sa stiiacum 7 daysDragoş Dobrescu – discreția din spatele marilor proiecte imobiliare ale Capitalei
-
Ce trebuie sa stiiacum 4 daysDe unde să cumperi piese de schimb dacă ești instalator în Banat
-
Ce trebuie sa stiiacum 6 daysDragoş Dobrescu – vizionarul care aduce inovația verde în peisajul imobiliar al Capitalei
-
Ce trebuie sa stiiacum 5 daysBogdan Dumitrache, fondatorul CITY PROTECT, susține un discurs la Roma în fața a 40 de antreprenori europeni în cadrul galei Business Elite Awards „40 under 40 Europe”
-
Ce trebuie sa stiiacum 4 daysCe echipamente ai la dispoziție pentru apă caldă?

Într-o intervenție cu ton tranșant, prezentatorul B1TV Radu Buzăianu își expune dezamăgirea față de virajele politico-strategice din ţara noastră. Într-o postare făcută pe pagina sa de Facebook, Buzăianu vorbește despre loialitate, principii și derapaje pe care le consideră simptomatice pentru modul în care se joacă politica la vârf, criticându-l pe Preşedintele Nicuşor Dan, dar şi pe candidatul USR la primăria Bucureştiului, Cătălin Drulă.


