Ce trebuie sa stii
7 exerciții simple pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii

Exercițiile simple pentru ochi pot avea efecte pozitive imediate asupra vederii și a stării generale de bine. Acestea pot ajuta la ameliorarea tensiunii oculare, la creșterea focalizării și la îmbunătățirea acuității vizuale. Prin urmare, dacă simți că ochii tău sunt tensionați după o zi lungă de lucru, exercițiile pentru ochi pot fi o soluție pentru relaxare.
Legătura dintre condiția fizică a ochilor și calitatea vederii
Unele exerciții pentru îmbunătățirea vederii pot ajuta la relaxarea mușchilor oculari, la îmbunătățirea circulației sângelui în această zonă și la creșterea abilităților de focalizare. Mecanismele prin care acestea funcționează sunt complexe, dar, în esență, ele contribuie la îmbunătățirea flexibilității mușchilor ochilor și la întărirea lor, fapt care poate duce la o vedere mai bună.
Exercițiile oculare au un impact direct asupra calității vederii. Acestea pot îmbunătăți acuitatea vizuală, percepția culorilor și vederea periferică, reducând oboseala oculară și îmbunătățind coordonarea ochilor. Aceasta duce la o vedere mai clară și mai confortabilă.
Ele pot, de asemenea, ajuta la prevenirea sau la încetinirea dezvoltării unor probleme de vedere, cum ar fi sindromul ochiului uscat, vederea încețoșată sau pierderea vederii periferice. Acestea pot ajuta la menținerea tonusului muscular al ochilor.
Exemple de exerciții simple pentru ochi
Unele exerciții pot contribui la sănătatea ochilor și la îmbunătățirea vederii. Însă, este important să te consulți cu un optometrist înainte de a începe orice program de exerciții pentru ochi:
1. Exercițiile de palming sunt o tehnică de relaxare care implică încălzirea palmelor prin frecare și plasarea lor peste ochii închiși, fără a apăsa. Aceasta ajută la relaxarea mușchilor oculari și la îmbunătățirea circulației sângelui în zona oculară [1]-[2].
2. Exercițiul 8 infinit presupune privirea într-o direcție imaginară, în forma cifrei 8 sau a infinitului, ∞, pentru a antrena și relaxa mușchii oculari. Aceasta este o tehnică de relaxare care poate ajuta la reducerea tensiunii oculare și la îmbunătățirea vederii [1]-[3].
3. Exercițiul Regula 20-20-20 este recomandat pentru persoanele care petrec mult timp în fața ecranului. Acesta constă în privirea unui obiect aflat la o distanță de 20 de metri, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului. Acest exercițiu poate fi eficient în prevenirea sindromului de oboseală vizuală digitală [1]-[2]-[3].
4. Exercițiul de focalizare presupune schimbarea focalizării de la un obiect apropiat la unul îndepărtat și invers, repetând acest proces de mai multe ori. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea flexibilității mușchilor oculari și a vederii de aproape și de departe [2]-[3].
5. Exercițiile de rotație a ochilor implică privirea înainte și apoi rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic și invers. Repetarea de câteva ori a acestui exercițiu poate ajuta la relaxarea mușchilor oculari și la îmbunătățirea flexibilității acestora [1]-[2].
6. Exercițiul de clipit implică clipirea frecventă pentru a menține hidratarea ochilor și a reduce oboseala. Încercați să clipești rapid timp de câteva secunde, apoi închide ochii și relaxează-te pentru câteva momente [1].
7. Exercițiul prin care îți muți privirea ușor de la tavan la podea, de trei ori la rând.
Discută cu un optometrist despre exercițiile pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii
Înainte de a practica exerciții simple pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii, rezervă un consult optometric gratuit la Lensa și discută cu optometristul. În urma examinării detaliate, acesta îți poate recomanda exercițiile adecvate nevoilor tale și te poate învăța cum să le efectuezi în mod corect. Efectuarea corectă a exercițiilor are o importanță majoră, deoarece te ajută să eviți orice potențială deteriorare a vederii. De exemplu, trebuie să menții o postură corectă în timpul exercițiilor, să eviți suprasolicitarea ochilor și să respecți indicațiile privind durata și frecvența exercițiilor.
Un alt aspect important discutat cu un optometrist este prevenția și îngrijirea pe termen lung a vederii. Exercițiile oculare pot avea rol în prevenirea unor probleme de vedere pe termen lung. În plus, acesta îți poate oferi sfaturi de îngrijire a ochilor în mod proactiv atât prin exerciții, cât și cu alte practici de îngrijire a ochilor, cum ar fi utilizarea unor ochelari de protecție în timpul lucrului la computer sau evitarea expunerii prelungite la ecrane.
Important de reținut! Deși exercițiile pentru ochi sunt benefice, ele nu înlocuiesc vizitele regulate la optometrist sau tratamentele medicale necesare pentru anumite afecțiuni oculare. Înainte de a începe orice program de exerciții pentru ochi, discută cu un medic pentru a te asigura că exercițiile sunt potrivite pentru situația ta specifică!
Bibliografie:
1. Eye, Capital. “Getting New Prescription Glasses? Do You Need Another Eye Test?” Capital Eye, 17 Oct. 2022, capitaleye.com.au/getting-new-prescription-glasses-do-you-need-another-eye-test/. Accessed 31 Jan. 2024;
2. “Do Eye Exercises Improve Your Vision?” Verywell Health, www.verywellhealth.com/eye-exercises-5092283. Accessed 1 Feb. 2024;
3. Corinne O’Keefe Osborn. “Eye Exercises: How-To, Efficacy, Eye Health, and More.” Healthline, Healthline Media, 20 Feb. 2018, www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises. Accessed 1 Feb. 2024.
Ce trebuie sa stii
Tendințe în Bijuteriile de Mireasă: Ce se Poartă Anul Acesta

Ziua nunții este, pentru multe femei, cel mai important moment din viață – iar alegerea bijuteriilor potrivite joacă un rol esențial în completarea ținutei de mireasă. În 2025, tendințele în bijuteriile de mireasă îmbină eleganța clasică cu accente moderne și delicate, punând în valoare frumusețea naturală și personalitatea fiecărei mirese.
1. Perlele revin în forță
Perlele, simbol al purității și rafinamentului, se bucură de un binemeritat comeback. În 2025, ele nu mai sunt rezervate doar stilurilor tradiționale – ci sunt reinterpretate în forme moderne, montate pe cercei statement sau integrate subtil în coliere minimaliste.
2. Cercei lungi, cu efect „wow”
Cerceii lungi, care cad elegant pe umeri, sunt o alegere populară pentru miresele ce își doresc un plus de dramatism și feminitate. Realizați din cristale fine, zirconii sau pietre semiprețioase, acești cercei completează perfect o coafură ridicată sau un decolteu adânc.
3. Seturile delicate, dar strălucitoare
Miresele anului 2025 preferă tot mai des bijuterii fine, ușor de integrat într-o ținută romantică sau boho-chic. Seturile cu colier, cercei și brățară în tonuri de aur alb sau roz sunt ideale pentru a adăuga strălucire fără a supraîncărca lookul.
4. Accente florale și inspirație naturală
Elementele inspirate din natură – flori, frunze sau forme organice – se regăsesc tot mai des în designul bijuteriilor de mireasă. Acestea conferă o notă de prospețime și autenticitate, mai ales pentru nunțile organizate în aer liber sau în stil rustic.
5. Bijuterii personalizate
Tot mai multe mirese aleg bijuterii care spun o poveste: inițiale gravate, simboluri ale cuplului sau pietre care reflectă luna nașterii. Bijuteriile personalizate devin un element memorabil și pot fi purtate cu drag și după nuntă.
Descoperă colecția completă de bijuterii pentru mireasă
Fie că îți dorești un look clasic, boem sau modern, pe Artynos.ro găsești zeci de modele de bijuterii de mireasă create cu grijă de artizani din toată România. De la cercei subtili până la coliere statement, fiecare piesă este realizată manual, cu pasiune și atenție la detalii.
Asadar, in 2025, bijuteriile de mireasă reflectă mai mult ca niciodată stilul personal și emoția zilei celei mari. Alege piese care te reprezintă și care îți oferă încrederea să strălucești – pentru că eleganța adevărată vine din autenticitate.
Ce trebuie sa stii
Cum alegi genele false potrivite în funcție de forma ochilor

Un machiaj nu este complet fără gene bine definite. În loc de mascara, multe femei preferă genele false, care pot să accentueze forma ochiului într-un mod natural și totodată, spectaculos. Înainte de a-ți alege o pereche de gene, este important să știi că nu e indicat să te ghidezi după tendințe sau filmulețele din social media, ci să afli exact ce ți se potrivește.
Exact ca în cazul alegerii ochelarilor de soare sau a formei sprâncenelor, morfologia ochilor joacă un rol crucial. O pereche de gene aplicate corect și alese inspirat poate alungi optic privirea, poate corecta disproporțiile și chiar poate da impresia unui lifting discret al ochilor. Iată cum să le alegi corect, în funcție de tipul tău de privire.
Ochii migdalați au forma ideală pentru orice stil de gene
Dacă ai ochii în formă de migdală, ai câștigat jackpotul când vine vorba de versatilitate. Acest tip de ochi este considerat proporțional și armonios, așa că aproape orice model de gene false ți se va potrivi.
Ce alegi? Gene cu volum moderat, care accentuează linia naturală a genelor. Stilurile în formă de evantai sau cele care adaugă lungime spre colțul exterior al ochiului îți vor evidenția frumos forma migdalată.
Evită genele foarte dense și rigide, care pot ascunde frumusețea naturală a privirii.
Ochii rotunzi au nevoie de echilibru pentru un efect mai alungit
Ochii mari și rotunzi exprimă adesea curiozitate și prospețime, dar o alegere greșită a genelor poate accentua și mai mult rotunjimea, ducând la un look prea „desenat”.
Cel mai bine ar fi să porți gene false cu lungime progresivă, mai scurte în colțul intern și mai lungi în colțul extern. Acestea creează un efect de alungire a ochilor, asemănător cu cel al unui eyeliner „cat eye”. Aplică o linie subțire de eyeliner pe pleoapa superioară înainte de a fixa genele, pentru a masca banda și a conferi profunzime privirii.
Evită genele uniform lungi sau cele tip „păpușă”, care accentuează rotunjimea și pot da un aer exagerat.
Ochii înfundați au nevoie de mici trucuri pentru evidențiere
Ochii care nu sunt foarte ieșiți în relief au o frumusețe aparte, cu un aspect misterios, dar uneori pot părea pierduți în machiaj dacă nu sunt evidențiați corect.
Poți opta pentru gene cu volum ușor și curbă accentuată (tip C sau D), care adaugă definire și deschid privirea. Poți opta și pentru modele stratificate, care oferă un efect 3D fără să încarce vizual.
Evită genele false foarte lungi și drepte, care pot umbri ochii și îi pot face să pară și mai adânciți.
Ochii cu pleoapă căzută (hooded eyes) au nevoie de lifting și iluminare
Dacă pleoapa superioară îți acoperă pliul natural al ochiului, înseamnă că te confrunți cu ochi cu pleoapă căzută. Genele potrivite pot face minuni în acest caz.
Se potrivesc gene cu fire mai lungi în centrul benzii, care creează iluzia unui ochi mai mare și mai deschis. Modelele cu bază ușor curbată sunt ideale pentru a evita contactul direct cu pleoapa. Taie o parte din gene pentru a le adapta perfect formei tale și evită încărcarea colțului extern – altfel, vei accentua efectul de „ochi căzut”.
Pentru ochii apropiați, genele vor oferi iluzia de spațiu
Dacă distanța dintre ochi este mai mică decât lățimea unui ochi, atunci ai ochii apropiați. Obiectivul în alegerea genelor este să creezi echilibru și să dai impresia unei priviri mai aerisite.
Ce alegi? Gene accentuate spre colțul extern, care trag privirea în lateral și creează iluzia de distanță.
Evită genele foarte dese la bază sau cele accentuate spre centrul ochiului, care pot aduna și mai mult privirea.
Ochii depărtați au nevoie de armonizare și simetrie
Dacă ochii sunt vizibil depărtați unul de altul, ideal este să alegi gene care adaugă volum mai aproape de colțul intern, pentru a crea iluzia unei distanțe mai mici.
Modele uniforme sau chiar ușor accentuate spre interior, cu volum mediu și lungime controlată sunt perfecte pentru tine. Aplică și puțin fard de pleoape în tonuri calde în colțul intern pentru a atrage privirea spre centru.
Ochii ușor alungiți pe orizontală (monolid) necesită definire și deschidere
Dacă nu ai un pliu bine definit și ochii mici ai nevoie de gene care să creeze dimensiune și să ridice optic forma ochilor.
Gene ușor curbate, cu fire de lungime diferită, care dau impresia de profunzime sunt potrivite pentru forma acestor ochi. Modelele „fluffy” cu bază invizibilă sunt excelente pentru un aspect natural, dar definit.
Evită genele prea rigide sau cele cu bandă groasă, care pot fi greu de aplicat și inconfortabile pentru această formă de ochi.
Lungimea genelor ar trebui să nu depășească cu mult genele naturale, mai ales dacă porți lentile de contact sau ai ochi sensibili.
Banda genelor trebuie să fie flexibilă. De exemplu, cele invizibile sunt mai ușor de adaptat și de purtat.
Acordă atenție și materialului, căci nu toate genele false sunt la fel. Cele din mătase sau fibre sintetice de ultimă generație sunt mai ușoare și mai confortabile.
Testul oglinzii te poate ajuta. Aplică genele (fără lipici) pe pleoapă și observă cum schimbă forma ochilor. Dacă par mai obosiți sau triști, încearcă un alt model.
Ce trebuie sa stii
Ghidul unei vacanțe perfecte în Creta: ce să vizitezi și unde să te cazezi

Sursa foto: Pexels.com
Planificarea unei vacanțe în Creta poate fi începutul unei aventuri de neuitat. Această insulă grecească fascinantă este cunoscută pentru peisajele sale uimitoare, pentru plajele cu nisip fin și apele cristaline, dar și pentru istoria și cultura sa bogată. În acest ghid de călătorie, vei descoperi cele mai importante atracții pe care nu trebuie să le ratezi și vei găsi recomandări despre unde să te cazezi pentru a te bucura din plin de tot ce are insula de oferit. Fie că ești pasionat de explorarea siturilor arheologice, fie că te relaxezi la soare sau să te bucuri de bucătăria locală, Creta promite să-ți ofere o experiență completă și memorabilă. Pregătește-te să descoperi un loc unde natura și cultura se împletesc armonios, pentru a-ți oferi ție amintiri de neuitat.
Cuprins
- Sfaturi practice pentru o vacanță reușită în Creta
- Bucătăria cretană: Gusturi autentice și delicii locale
- Excursii în satele tradiționale: Trăiește autenticitatea cretană
- Explorarea orașului Heraklion: Poarta ta către Creta
- Agios Nikolaos: Oază de liniște și frumusețe
1. Sfaturi practice pentru o vacanță reușită în Creta
Pentru o vacanță reușită în Creta, începe prin a-ți organiza călătoria în funcție de sezon; lunile mai și octombrie sunt în general ideale pentru a evita aglomerația și căldura excesivă. Închiriază o mașină pentru a explora insula în profunzime, oferindu-ți libertatea de a descoperi locuri ascunse și mai puțin turistice. În materie de cazare, optează pentru o combinație între hoteluri confortabile și pensiuni tradiționale care îți vor oferi o perspectivă autentică asupra ospitalității cretane. Spre exemplu, verifică disponibilitatea la Hersonissos Central Hotel Creta prin karpaten.ro pentru că aici vei găsi toate condițiile de care ai nevoie pentru o vacanță de vis, dar și un punct de legătură cu principalele obiective. Nu uita să-ți programezi câteva zile de relaxare pe plajele spectaculoase și să îți aloci timp pentru a explora siturile istorice și peisajele naturale. Bucură-te de gastronomia locală încercând tavernele din satele mici, unde vei savura preparate tradiționale ca stifado sau moussaka. Respectă obiceiurile locale și încearcă să înveți câteva fraze în limba greacă, deoarece acest lucru va fi apreciat de localnici. Fii pregătit să te adaptezi la un ritm mai lent, întrucât cretanii apreciază timpul petrecut alături de familie și prieteni. Aceste sfaturi te vor ajuta să te integrezi mai bine în atmosfera locală și să te bucuri de o experiență memorabilă pe această insulă fascinantă.
2. Bucătăria cretană: Gusturi autentice și delicii locale
Bucătăria cretană este renumită pentru simplitatea și prospețimea ingredientelor sale, oferind o experiență culinară autentică și diversificată. Începe-ți călătoria gastronomică cu clasicele dakos, felii de pâine uscate, îmbibate în ulei de măsline și acoperite cu roșii zdrobite și brânză feta, un aperitiv care descoperă esența gustului local. Nu rata celebrul stifado, o tocană consistentă de carne de porc sau iepure, aromatizată cu ceapă, roșii și condimente ce îți vor încânta papilele gustative. Alt preparat tradițional pe care trebuie să-l încerci este moussaka, un fel de mâncare stratificat ce combină vinete coapte, carne tocată și un delicios sos béchamel. Pentru o alegere mai ușoară, încearcă o salată cretană, cunoscută pentru generozitatea ingredientelor de sezon, cum ar fi castraveții, măslinele, și ierburile aromatice.
3. Excursii în satele tradiționale: Trăiește autenticitatea cretană
Explorarea satelor tradiționale din Creta este o oportunitate unică de a descoperi autenticitatea și farmecul insulei, departe de agitația turistică. Vizitează satul Archanes, situat la poalele muntelui Jouchtas, unde poți admira arhitectura tradițională cretană și moara de apă restaurată. Continuă cu satul Axos, cunoscut pentru meșteșugurile sale, unde poți observa artizani lucrând la țesături și sculpturi din lemn. În Anogeia, un sat montan renumit pentru tradițiile sale muzicale, ai ocazia să participi la festivaluri locale și să te bucuri de sunetele lăutei și liricii cretane. Vizitează și Kritsa, unul dintre cele mai vechi sate din Creta, faimos pentru străduțele sale înguste și biserica Panagia Kera, care găzduiește fresce bizantine de o frumusețe rară.
4. Explorarea orașului Heraklion: Poarta ta către Creta
Heraklion, capitala plină de viață a Cretei, reprezintă punctul perfect de plecare pentru a explora bogăția culturală și istorică a insulei. Călătoria ta poate începe la Muzeul Arheologic din Heraklion, unde te vei bucura de o colecție impresionantă de artefacte minoice, inclusiv statui delicate ale zeițelor fertilității. La doar câțiva kilometri de oraș se află Palatul Knossos – un simbol fascinant al civilizației minoice, care te poartă înapoi în timp prin arhitectura sa spectaculoasă și legendele legate de Minotaur. În inima orașului, Piețele Eleftherias și Liondaria îți oferă prilejul ideal pentru o pauză relaxantă. Aici te poți opri la una dintre terasele primitoare, unde poți savura o cafea grecească intens aromată sau celebra bougatsa cretană. Străzile animate din centrul vechi sunt o invitație la explorare, iar catedrala Sfântul Minas, cu arhitectura sa impunătoare, merită cu siguranță o vizită. Heraklion reușește să combine armonios tradiția cu prezentul, oferind o varietate de atracții, experiențe culinare și momente de relaxare. Este un oraș care îți deschide orizonturile și îți lasă amintiri autentice, greu de uitat.
5. Agios Nikolaos: Oază de liniște și frumusețe
Agios Nikolaos, un orășel plin de farmec aflat pe coasta nord-estică a Cretei, te întâmpină cu o atmosferă relaxantă și peisaje deosebite. Recunoscut drept o destinație rafinată, acest port cochet se remarcă prin lacul Voulismeni – un colț de natură spectaculos și enigmatic, în jurul căruia gravitează întreaga viață a orașului. Potrivit legendelor locale, lacul nu are fund, ceea ce îi sporește misterul și atracția. O plimbare de-a lungul falezei îți oferă priveliști uimitoare asupra golfului Mirabello, în timp ce centrul orașului te cucerește cu străduțele sale înguste, animate de magazine de suveniruri, ateliere de artizanat, bijuterii unicat și articole din piele lucrate manual. Pentru momente de relaxare la soare, plajele liniștite din apropiere, precum Ammoudi și Kitroplatia, sunt perfecte pentru o zi de înot și voie bună. Seara, atmosfera devine și mai plăcută: tavernele și restaurantele locale te îmbie cu preparate tradiționale cretane, gătite cu ingrediente proaspete, de la pește abia prins până la fructe de mare savuroase. Agios Nikolaos îți promite o escapadă autentică, elegantă și plină de descoperiri memorabile.
Explorând frumusețile Cretei, de la farmecul autentic al satelor tradiționale până la splendoarea vestigiilor istorice și relaxarea de neegalat pe plajele exotice, descoperi o insulă plină de diversitate și bogată cultural. Fie că te bucuri de o reală incursiune în trecut la Palatul din Knossos, că savurezi deliciile autentice ale bucătăriei cretane sau că te relaxezi în liniștea pitorescului Agios Nikolaos, fiecare experiență te îmbogățește și îți deschide noi orizonturi.
-
Celebritatiacum 6 days
Lucian Popa, Ironman-ul din Craiova, cucerește Veneția: „A fost o cursă epuizantă, dar sunt mândru că am terminat”
-
Localeacum 5 days
Știi pe cineva care se teme de dentist? Trimite-i acest articol
-
Featuredacum 6 days
De ce explodează costurile la asigurările auto corporate și nimeni nu vorbește despre asta pe față?
-
Ce trebuie sa stiiacum 5 days
Ghidul unei vacanțe perfecte în Creta: ce să vizitezi și unde să te cazezi
-
Educatieacum 3 days
Ziua Internațională a Familiei: sfaturi de la Novakid pentru părinții care devin parteneri ai copiilor în învățarea unei limbi străine
-
Ce trebuie sa stiiacum 3 days
Cum alegi genele false potrivite în funcție de forma ochilor
-
Ce trebuie sa stiiacum 3 days
Tendințe în Bijuteriile de Mireasă: Ce se Poartă Anul Acesta
-
Localeacum 2 days
Mii de români sunt așteptați la Noaptea Muzeelor 2025