Ce trebuie sa stii
7 exerciții simple pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii
Exercițiile simple pentru ochi pot avea efecte pozitive imediate asupra vederii și a stării generale de bine. Acestea pot ajuta la ameliorarea tensiunii oculare, la creșterea focalizării și la îmbunătățirea acuității vizuale. Prin urmare, dacă simți că ochii tău sunt tensionați după o zi lungă de lucru, exercițiile pentru ochi pot fi o soluție pentru relaxare.
Legătura dintre condiția fizică a ochilor și calitatea vederii
Unele exerciții pentru îmbunătățirea vederii pot ajuta la relaxarea mușchilor oculari, la îmbunătățirea circulației sângelui în această zonă și la creșterea abilităților de focalizare. Mecanismele prin care acestea funcționează sunt complexe, dar, în esență, ele contribuie la îmbunătățirea flexibilității mușchilor ochilor și la întărirea lor, fapt care poate duce la o vedere mai bună.
Exercițiile oculare au un impact direct asupra calității vederii. Acestea pot îmbunătăți acuitatea vizuală, percepția culorilor și vederea periferică, reducând oboseala oculară și îmbunătățind coordonarea ochilor. Aceasta duce la o vedere mai clară și mai confortabilă.
Ele pot, de asemenea, ajuta la prevenirea sau la încetinirea dezvoltării unor probleme de vedere, cum ar fi sindromul ochiului uscat, vederea încețoșată sau pierderea vederii periferice. Acestea pot ajuta la menținerea tonusului muscular al ochilor.
Exemple de exerciții simple pentru ochi
Unele exerciții pot contribui la sănătatea ochilor și la îmbunătățirea vederii. Însă, este important să te consulți cu un optometrist înainte de a începe orice program de exerciții pentru ochi:
1. Exercițiile de palming sunt o tehnică de relaxare care implică încălzirea palmelor prin frecare și plasarea lor peste ochii închiși, fără a apăsa. Aceasta ajută la relaxarea mușchilor oculari și la îmbunătățirea circulației sângelui în zona oculară [1]-[2].
2. Exercițiul 8 infinit presupune privirea într-o direcție imaginară, în forma cifrei 8 sau a infinitului, ∞, pentru a antrena și relaxa mușchii oculari. Aceasta este o tehnică de relaxare care poate ajuta la reducerea tensiunii oculare și la îmbunătățirea vederii [1]-[3].
3. Exercițiul Regula 20-20-20 este recomandat pentru persoanele care petrec mult timp în fața ecranului. Acesta constă în privirea unui obiect aflat la o distanță de 20 de metri, timp de 20 de secunde, la fiecare 20 de minute petrecute în fața ecranului. Acest exercițiu poate fi eficient în prevenirea sindromului de oboseală vizuală digitală [1]-[2]-[3].
4. Exercițiul de focalizare presupune schimbarea focalizării de la un obiect apropiat la unul îndepărtat și invers, repetând acest proces de mai multe ori. Acest exercițiu ajută la îmbunătățirea flexibilității mușchilor oculari și a vederii de aproape și de departe [2]-[3].
5. Exercițiile de rotație a ochilor implică privirea înainte și apoi rotirea ochilor în sensul acelor de ceasornic și invers. Repetarea de câteva ori a acestui exercițiu poate ajuta la relaxarea mușchilor oculari și la îmbunătățirea flexibilității acestora [1]-[2].
6. Exercițiul de clipit implică clipirea frecventă pentru a menține hidratarea ochilor și a reduce oboseala. Încercați să clipești rapid timp de câteva secunde, apoi închide ochii și relaxează-te pentru câteva momente [1].
7. Exercițiul prin care îți muți privirea ușor de la tavan la podea, de trei ori la rând.
Discută cu un optometrist despre exercițiile pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii
Înainte de a practica exerciții simple pentru relaxarea și îmbunătățirea vederii, rezervă un consult optometric gratuit la Lensa și discută cu optometristul. În urma examinării detaliate, acesta îți poate recomanda exercițiile adecvate nevoilor tale și te poate învăța cum să le efectuezi în mod corect. Efectuarea corectă a exercițiilor are o importanță majoră, deoarece te ajută să eviți orice potențială deteriorare a vederii. De exemplu, trebuie să menții o postură corectă în timpul exercițiilor, să eviți suprasolicitarea ochilor și să respecți indicațiile privind durata și frecvența exercițiilor.
Un alt aspect important discutat cu un optometrist este prevenția și îngrijirea pe termen lung a vederii. Exercițiile oculare pot avea rol în prevenirea unor probleme de vedere pe termen lung. În plus, acesta îți poate oferi sfaturi de îngrijire a ochilor în mod proactiv atât prin exerciții, cât și cu alte practici de îngrijire a ochilor, cum ar fi utilizarea unor ochelari de protecție în timpul lucrului la computer sau evitarea expunerii prelungite la ecrane.
Important de reținut! Deși exercițiile pentru ochi sunt benefice, ele nu înlocuiesc vizitele regulate la optometrist sau tratamentele medicale necesare pentru anumite afecțiuni oculare. Înainte de a începe orice program de exerciții pentru ochi, discută cu un medic pentru a te asigura că exercițiile sunt potrivite pentru situația ta specifică!
Bibliografie:
1. Eye, Capital. “Getting New Prescription Glasses? Do You Need Another Eye Test?” Capital Eye, 17 Oct. 2022, capitaleye.com.au/getting-new-prescription-glasses-do-you-need-another-eye-test/. Accessed 31 Jan. 2024;
2. “Do Eye Exercises Improve Your Vision?” Verywell Health, www.verywellhealth.com/eye-exercises-5092283. Accessed 1 Feb. 2024;
3. Corinne O’Keefe Osborn. “Eye Exercises: How-To, Efficacy, Eye Health, and More.” Healthline, Healthline Media, 20 Feb. 2018, www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises. Accessed 1 Feb. 2024.
Ce trebuie sa stii
Jurnalistul Radu Buzăianu: „Mie nu îmi plac oportuniștii. Sunt alt gen de om.”
Eu sunt un fel de om. Nu sunt un oportunist. Ok? Sunt consecvent cu ideile mele pe care le stabilizez pe niște principii foarte solide. Ăsta e motivul pentru care Nicușor Dan a avut susținerea mea.
Că păream același gen de oameni. Să îl dai afară pe singurul om din politică ce te-a susținut, pentru domnul acesta oportunist, înseamnă că nu mai suntem același gen de oameni.
Ăsta azi e emoționat că e cu tine în poze, mâine zice despre tine ce spunea despre Lasconi la începutul anului, aclamând-o că ce bună e de presedinte al României, după ce, cu jumătate de an în urmă o ștersese de pe lista de europarlamentare.
Drulă, la începutul acestui an:
“Domnul Nicuşor Dan poate să spună ce vrea. A spus şi că nu candidează la preşedinţie acum şase luni, a zis că el iubeşte Bucureştiul şi vrea să facă lucruri bune pentru el, ceea ce îl susţin să facă, deşi acum are o majoritate PSD – PNL şi poate că ar fi fost bună mai multă implicare în negocierile de acolo. Recunosc că nu înţeleg complet această candidatură, adică după ce te-ai apucat de o treabă la Bucureşti să nu o termini”.
Ok? Mie nu îmi plac oportuniștii. Sunt alt gen de om. Nu mi se mai pare că eu și Nicușor Dan mai suntem același gen de oameni.
Ce trebuie sa stii
Îngrijire și protejare plastice auto la domiciliu în Timișoara
De fiecare dată când urci în mașină, elementele din plastic sunt printre primele lucruri pe care le vezi și le atingi. Expuse zilnic la praf, soare, temperaturi extreme și produse de curățenie nepotrivite, acestea își pot pierde rapid aspectul inițial. În Timișoara, unde vremea schimbătoare afectează constant materialele, serviciile de îngrijire și protejare a plasticelor auto la domiciliu devin o soluție comodă și eficientă pentru a păstra mașina într-o stare impecabilă, fără să te mai deplasezi la un centru de detailing.
De ce este importantă îngrijirea plasticelor auto
Plasticele din interior și exterior se degradează treptat dacă nu sunt întreținute corespunzător. Poți observa:
-
matifiere,
-
decolorare,
-
apariția unor pete greu de îndepărtat,
-
aspect uscat sau îmbătrânit.
Aceste probleme nu țin doar de estetică. Materialele deteriorate devin mai fragile, iar expunerea prelungită la soare și la temperaturi ridicate poate accelera procesul de degradare. Îngrijirea periodică te ajută să păstrezi un aspect plăcut și să prelungești durata de viață a acestor componente.
Avantajele serviciilor la domiciliu în Timișoara
Dacă ai un program aglomerat sau pur și simplu vrei să economisești timp, îngrijirea plasticelor auto la domiciliu este o soluție ideală. Echipa vine direct în fața locuinței tale, dotată cu echipamente profesionale și soluții premium dedicate fiecărui tip de material.
Datorită serviciilor mobile, beneficiezi de:
-
confort maxim — nu mai pierzi timp în trafic sau la cozi,
-
atenție la detalii — lucrările se realizează fără grabă,
-
protecție profesională aplicată în condiții controlate,
-
rezultate vizibile imediat după finalizarea tratamentului.
Pentru locuitorii din Timișoara, acest tip de servicii reprezintă un mod eficient de a-și întreține mașina, mai ales că pot fi programate rapid, direct după programul de lucru sau în weekend.
Îngrijirea plasticelor din interior: estetică și confort
În interiorul mașinii, plasticele sunt cele mai expuse la atingeri, praf și murdărie. Procesul de îngrijire la domiciliu include:
-
aspirare și ștergere inițială pentru îndepărtarea particulelor,
-
degresare profesională pentru eliminarea impurităților,
-
aplicarea produselor dedicate refacerii aspectului mat sau satinat,
-
tratarea zonelor sensibile precum bordul, consola, gurile de ventilație și spațiile greu accesibile,
-
protejare UV pentru a preveni decolorarea.
Dacă obișnuiești să petreci mult timp în mașină, diferența după o astfel de intervenție este vizibilă în fiecare zi: suprafețe curate, uniformizate și fără urme de îmbătrânire prematură.
Îngrijirea plasticelor exterioare: protecție împotriva factorilor de mediu
Plasticele exterioare — cum ar fi ornamentele, barele sau chederele — sunt expuse constant la ploaie, soare și praf. Fără protecție adecvată, acestea capătă rapid un aspect tern și decolorat.
Serviciile realizate la domiciliu includ:
-
spălare și degresare temeinică,
-
aplicare soluții profesionale de restaurare,
-
tratament protector pentru rezistență la UV și intemperii,
-
reîmprospătarea culorii originale.
Acest proces redă un aspect revitalizat exteriorului mașinii și contribuie la o imagine generală mult mai îngrijită.
Cât de des trebuie realizată protejarea plasticelor
În funcție de modul în care folosești mașina și de expunerea la soare, este recomandat ca plasticele să fie întreținute o dată la 3–6 luni. În Timișoara, unde temperaturile pot varia semnificativ de la un sezon la altul, o protecție regulată ajută enorm la menținerea unui aspect fresh și uniform.
Dacă ai observat că anumite zone s-au decolorat sau s-au uscat, este momentul potrivit pentru un tratament complet, aplicat direct la tine acasă.
Confort, calitate și rezultate vizibile
Îngrijirea și protejarea plasticelor auto la domiciliu îți oferă combinația perfectă între eficiență și comoditate. Fără drumuri suplimentare și fără timp pierdut, mașina ta arată mai bine, iar tu te bucuri de un interior și exterior îngrijit, în fiecare zi. Cu specialiști care folosesc soluții profesionale și tehnici sigure, rezultatul este o transformare vizibilă, adaptată nevoilor materialelor originale.
Ce trebuie sa stii
Ce este un boiler termoelectric și când îl alegi?
-
Ce trebuie sa stiiacum 7 daysFibromialgia – o provocare diagnostică și terapeutică
-
Ce trebuie sa stiiacum 6 daysIdentitatea românească a brandului SkinGuru: mai mult decât un simbol pe etichetă
-
Ce trebuie sa stiiacum 7 daysTeoria o înveți online, practica o faci pe bune. Curs de electrician complet la Bestcor
-
Ce trebuie sa stiiacum 7 daysDragoş Dobrescu – discreția din spatele marilor proiecte imobiliare ale Capitalei
-
Ce trebuie sa stiiacum 4 daysDe unde să cumperi piese de schimb dacă ești instalator în Banat
-
Ce trebuie sa stiiacum 6 daysDragoş Dobrescu – vizionarul care aduce inovația verde în peisajul imobiliar al Capitalei
-
Ce trebuie sa stiiacum 4 daysCe echipamente ai la dispoziție pentru apă caldă?
-
Ce trebuie sa stiiacum 4 daysCe este un boiler termoelectric și când îl alegi?

Într-o intervenție cu ton tranșant, prezentatorul B1TV Radu Buzăianu își expune dezamăgirea față de virajele politico-strategice din ţara noastră. Într-o postare făcută pe pagina sa de Facebook, Buzăianu vorbește despre loialitate, principii și derapaje pe care le consideră simptomatice pentru modul în care se joacă politica la vârf, criticându-l pe Preşedintele Nicuşor Dan, dar şi pe candidatul USR la primăria Bucureştiului, Cătălin Drulă.


